느린 달리기 이야기
저는 무릎 바깥쪽 통증으로 고생한 적이 있는데, 뛰기 전 폼롤러로 허벅지 바깥쪽을 풀어주면서 좋아졌어요. 그때 깨달았어요.
기록이 달리기를 이어주는 이유 — 자기감시 효과
쓰는 행위...
달리고 집에 들어오자마자 단백질 쉐이크를 찾아본 적 있나요? 30분 안에 먹어야 한다는 말, 한 번쯤은 들어봤을 거예요. 러닝을 막 시작했을 때는 이 말을 철석같이 믿기 쉬워요. 그런데...
100일 연속 러닝을 하던 중 한 가지 습관이 생겼어요. 온러닝이나 아식스, 나이키처럼 여러 브랜드 신발을 번갈아 신다 보니, 그게 자연스럽게 습관이 됐어요. 그때는 그냥 기분 전환이라고...
무릎 바깥쪽이 아프다면 장경인대증후군일 수 있어요. 마찰이 아닌 압박과 엉덩이 근력 부족이 진짜 원인입니다. 자가 점검법과 회복 순서를 7년 러너가 정리했어요.
40대 러너에게 6주 전이 특별한 이유
40대 넘어서 달리기 시작한 분들께 꼭 해드리고 싶은 말이 있어요. 하프마라톤 준비에서 가장 위험한 구간은 대회 6주 전이에요. 흥분과 불안이...
새벽 15도, 낮 25도. 환절기 일교차가 10도를 넘으면 러닝 전략이 바뀌어야 해요. 레이어링 기준, 웜업 시간 조정, 호흡기 보호까지 중년 러너의 실전 요령을 정리했어요.